중년기(40대~60대)는 신체적, 정신적 변화가 두드러지는 시기로,각 영양소의 역할과 중요성을 이해하고,균형 잡힌 식단을 통해 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. 특히, 건강한 식습관은 단순한 체중 관리뿐만 아니라,전반적인 삶의 질을 향상하는 데 기여합니다. 건강한 중년을 위한 첫걸음! 올바른 영양소 섭취로 시작해보는 건 어떨까요? 1. 단백질의 중요성단백질은 근육을 유지하고 회복하는 데 필수적입니다. 나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 감소하는데, 이는 기초 대사율을 낮추고 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 중년기에는 고기, 생선, 콩류, 달걀 등 단백질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 근육 건강을 지켜야 합니다. 2. 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 심혈..
